【養生】春分養生講求“平和”!
2024-03-20

今年的3月20日是二十四節氣中的春分。春分是一年中晝夜平分、陰陽各半的時間。春分養生要順應此時陰陽平衡的節氣特點,講求“平和”,以和為貴,以平為期。那么春分養生怎么做?振東健康為您解答!

春分,春分養生,春分養生怎么做

1、春分養生起居宜平

春分養生,作息宜適當晚臥早起,但不宜超過夜晚11點,因為熬夜會耗傷人體正氣,并影響次日陽氣升發。為緩解春困,可適當午睡,時間不宜超過30分鐘。此外,春分穿衣也講求“平”,要根據寒熱適時增減,以“下厚上薄”為宜,做到“勿寒極,勿太熱”,且衣服應當寬松柔軟。


2、春分養生飲食宜平

春分養生,在飲食上應力求中和,保持寒熱均衡,切忌大寒大熱。如在烹調魚、蟹等寒性食物時,佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料,以防菜肴性寒偏涼;又如在食用韭菜、大蒜等助陽類食物時,配以蛋類滋陰之品,以達到陰陽平衡之目的。同時,飲食還應以清淡為主,宜甘少酸,并根據個人體質情況進行飲食調整。


3、春分養生情緒宜平

春分養生,臟腑功能逐漸活躍,加之氣候多變,人體內環境也隨之變化,影響肝氣的條達舒暢,易引起情緒波動。因此,要注意關注自己的情緒,找到合理的宣泄方式、抒發情感,及時調整心態,調神養氣。例如,可與好友結伴郊游,接觸大自然,保持身心平衡。也可適當喝些玫瑰花或菊花茶,以疏肝解郁,提振精神。

【養生】春分養生講求“平和”!

今年的3月20日是二十四節氣中的春分。春分是一年中晝夜平分、陰陽各半的時間。春分養生要順應此時陰陽平衡的節氣特點,講求“平和”,以和為貴,以平為期。那么春分養生怎么做?振東健康為您解答!

春分,春分養生,春分養生怎么做

1、春分養生起居宜平

春分養生,作息宜適當晚臥早起,但不宜超過夜晚11點,因為熬夜會耗傷人體正氣,并影響次日陽氣升發。為緩解春困,可適當午睡,時間不宜超過30分鐘。此外,春分穿衣也講求“平”,要根據寒熱適時增減,以“下厚上薄”為宜,做到“勿寒極,勿太熱”,且衣服應當寬松柔軟。


2、春分養生飲食宜平

春分養生,在飲食上應力求中和,保持寒熱均衡,切忌大寒大熱。如在烹調魚、蟹等寒性食物時,佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料,以防菜肴性寒偏涼;又如在食用韭菜、大蒜等助陽類食物時,配以蛋類滋陰之品,以達到陰陽平衡之目的。同時,飲食還應以清淡為主,宜甘少酸,并根據個人體質情況進行飲食調整。


3、春分養生情緒宜平

春分養生,臟腑功能逐漸活躍,加之氣候多變,人體內環境也隨之變化,影響肝氣的條達舒暢,易引起情緒波動。因此,要注意關注自己的情緒,找到合理的宣泄方式、抒發情感,及時調整心態,調神養氣。例如,可與好友結伴郊游,接觸大自然,保持身心平衡。也可適當喝些玫瑰花或菊花茶,以疏肝解郁,提振精神。